リュックなど重い荷物を長時間背負うのは身体に良くないですか？

リュックなど重い荷物を長時間背負うのは身体に良くないですか？

山好きで体重７０Ｋｇの人が３５Ｋｇのリュックを休憩時間込みで山道を８時間歩くとクタクタになると言ってました。骨格では背中、腰、膝、足の底、筋肉では、肩、脇腹、太腿、脹脛（ふくらはぎ）。要注意点としては、脊髄（頚椎７骨、胸椎１３骨、腰椎５骨）の骨と骨の間に軟骨が存在しますが、どこか１箇所に全荷重が加わると、そこを傷めます。走った時の片足には体重の３倍の重さが掛ります。更にリュックの重さの３倍が加わり、その人は３１５Ｋｇを片足で支える必要があります。１つの足では爪先と踵で分担します。着地ミスで爪先に全荷重が掛かたり、爪先の方向が逸れたら大変な事になります。利き足ばかり使うと体の対象性が崩れます。疲労の偏りで怪我の元になります。登山家のプロは、反射神経的に力学計算してると思います。

腰に負担がきますね。
特に年齢が上の方だと負担が大きいです。

休み休みのほうがいいですよ。

またリュックも、登山用などの高いもの
（少なくとも数万円。オスプレーとか）
だと、体にかかる重さを分散させるように
考えられていたりします。

きちんとお店で、身長や体形に合わせたタイプを
買うことをお勧めします。
（選び方のガイドもお店で教えてくれます）