サプリメントというのは、１日のうちいつ頃摂取すればいいのでしょうか？

サプリメントというのは、１日のうちいつ頃摂取すればいいのでしょうか？

時間帯はあまり気にしなくて良いと思いますが、
飲むときは食前より食後のほうが効果が高くなるという
実験の結果が出ています（あるある大辞典でやってました）。
ただし飲むときは、ダイエット用と栄養補助用を一緒に
飲んではいけません。栄養補助材の中には油を基とした栄養素
などが入っている可能性があるので、油を取り除く働きのある
ダイエット用のサプリメントを一緒に服用すると、
効果がなくなってしまう可能性があるので注意してください。
それと、飲むときは水のほうが良いです。

１日に何錠（粒？）飲むものでしょうか?
３で割って１日中分散するように飲めば効果的です。
カルシウム系なら晩に、鉄分なら朝に。

私は朝ですけど、実際にいつ飲めばいいかわかっていません。（＾＾；