便秘中です。薬局の下剤はくせになりそうで飲むのが怖いです。すっきり出る方法...

便秘中です。
薬局の下剤はくせになりそうで飲むのが怖いです。
すっきり出る方法はないですか？

漢方はいかがでしょうか？
効き目も割合穏やかですし、薬品であることは変わりませんが、
身体にはやさしめだと思います。

あとは、食物繊維をたくさんとること。
水分をとること。

お尻歩きや、下腹部マッサージも併用するといいですよ。

普段の食生活を見直しましょう?

↑で出てないものでは、

粉末寒天をお湯で溶かし飲んでください。
量は自分に合った量を見極めてみて。
習慣的に飲めば便秘知らずです

運動して、お風呂にきちんと入り、
冷たい飲み物、甘い飲み物は避け、
乳酸菌を摂取し、
食物繊維豊富な食事を規則正しくとり、
キチンと夜眠りましょう。

「にがり」が効きましたよ。テレビでやってたのでその通りにしました。
食事の時、おかずや味噌汁に合計８滴入れて食べるだけ。１日３食で２５滴の摂取が目安だそうです。
お水に入れて飲んでた時はちっとも効果を感じませんでしたが、食事にかけて摂ると効果があります。
特にビタミンB2（豚肉など）と一緒の摂取が効果的だそうです。
規定通りやってみてお腹がゆるくなり過ぎたら、にがりの量をちょっと減らしましょう。
もちろん食物繊維の豊富な食べ物や水分を十分摂る事と、適度な運動は心がけましょうね。

【食事】
?食物繊維をとる（緑黄色野菜など）。
?ビタミンＣを積極的にとる（レモンなど）。
?甘いものは食べない。
?３食キチンと取る。
?朝起きがけに冷たい水を飲む。

【運動】
?まず背中側で指を組み両腕で円を作る。そして両腕を左にぐいっと引く。このとき、腕と逆側の右に腰を突き出し、膝を軽く曲げる。さらに逆方向も同様。両腕を右に引いて、腰と膝は左側に。左右交互に合わせて20～30回程度。

【その他】
?本屋に行く
?探し物をしてみる
?ひとさじ程度の植物油を取る（サラダ油など）。

プルーンをたくさん食べるか、

プルーンの液状が薬局で売っているので、飲んでみる

プルーンやレーズンはダイエット食品にも
そういう効果を出すために入れられているので、
一度、試してみてはいかがでしょうか？

水菜をたっぷり食べてください。
驚くほど出ますよ。ｗ（￣△￣；）ｗおおっ！

薬局の下剤はすっきり出るというよりいつまでもだらだら出る???というかんじだったのでオススメしません。私は散歩をして野菜類をたくさん摂り始めたら便秘がなくなりましたよ。

人それぞれかもしれませんが　私はリンゴ酢飲んで出してますよ

センナ茶がいいですよ。
薬局に売ってます。
漢方なのでくせになるってことはあまりないと思います。
ただ、大量に飲むと効き過ぎてものお腹が痛くなるので気をつけてください

食物繊維を多く含む食品を沢山食べましょう。
あと水分をたっぷりとる。
腹筋を鍛える。
です。
最悪イチジク浣腸ですね。
そうならないようにがんばって！