最近不眠症でなかなか寝れなくて困っています。羊を数えても余計にねれなくなりま...

最近不眠症でなかなか寝れなくて困っています。羊を数えても余計にねれなくなります。なにか良い解決方を教えて下さい。

最近不眠症（正式には睡眠障害）の人が増えています。
原因はストレスや不規則な生活などさまざまです。
本当はその原因を見つけ、取り除くのが良いですが、なかなか難しいことです。
そこでまず朝起きたら強い光を浴びましょう。太陽でもいいし、それが駄目なら蛍光灯などでも良いです。それによって体内時計がリセットされ、夜には眠りに入りやすくなります。そして寝る2～３時間前にはあまり明るい光は避けるようにしましょう。
それでも駄目ならやはり医者に行って薬を飲むのが良いですよ。
ハルシオンやネスゲンやハルラックなどの睡眠導入剤はわりと簡単に処方してくれるし、副作用や常習性などもほとんどありません。質の良い睡眠を取る事はとても大事なことです。
↓参考までにどうぞ。

http://www.kaimin.info/

寝る前にホットミルクを飲み
両足の親指を温かくなるまでマッサージするとなぜか眠れるようです。
ツボかしら？

たまねぎのスライスを枕元に置くといいらしいですよ。

医師に導眠剤を処方してもらって飲んでみては。。。。。。

寝る２時間位前に軽い運動を３０分以上しましょう。
そのあとぬるめのお風呂にゆっくりつかり
一時間以上からだのほてりを抜いてから布団にはいるようにしてみてください

何も考えない事です～～～～～～～～～～～～～～～～～～＾＾