腰痛で悩んでいる方、ぎっくり腰になったらどうすればいいですか？

腰痛で悩んでいる方、ぎっくり腰になったら
どうすればいいですか？

腰痛の方は必ず日常生活の中に原因となる
要因が入っています。ただ自分が気づいて
ないだけです。腰痛は骨が痛くなるのでは
なく筋肉の炎症または緊張です。なので
痛い時に運動すると余計に痛くなります。
腰の一番の治療は寝ている事で膝と股関節を
軽くまげて横向きになって寝ていてください。
この体勢が腰の筋肉に一番、負担がかからない
体勢なんです。座る時はあぐらではなく正座か
背もたれのある椅子に腰を深くかけ座るのが
いいですよ。前かがみは腰に負担がかかります
ので背筋を伸ばして座ってください。
腰が痛くなる人の原因の多くは長い時間、同じ
体勢をしている人、前かがみになるような仕事
をしている人、寝ているベッド又は布団が
フカフカな人、車を長時間、運転する人、荷物の
持ち運びをする仕事の人などです

ぎっくり腰は、動けない場合もありますが
応急処置として、思いきり冷やすと良いそうです。

それから、誰かの手を借りてでも、整骨院等に行きましょ。

自分もギックリ腰を10代で発症してから癖になったのか？
たまに立ち上がった時でもすぐ痛めてしまうようになってしまいましたが
なった時は横向きで横になるといくらか痛みが和らぎますその後すぐ治療医院でブロック注射をしてもらうと今迄の痛みが嘘のように回復しますよぉ

腰痛症＝ぎっくり腰　ではないと思いますが
ぎっくり腰になった場合
動けるようでしたら、整形外科へ行きます。
動ける状態でなければ、動けるようになるまで、ひたすら安静を保ちます。
その後、そろそろと這い出し、整形へ向かいます。
でも、私のように、普段腰痛がある場合は生活面で注意しているから
逆にぎっくり腰にはならないような気がします。
むしろ、ぎっくり腰をやったあと、いい加減な治し方をして腰痛になる方が多いのではないでしょうか。
私がそうですけど。