先月より、椎間板ヘルニアを患っています。今は、とにかく安静状態ですが、通常...

先月より、
椎間板ヘルニアを患っています。
今は、とにかく安静状態ですが、
通常の生活に不安を感じています。
通常の生活にて気を付けていることは
ありますでしょうか？
同じ様に、椎間板ヘルニアを患ったことのある方
どうぞ、良いアドバイスをお願い致します。

私も腰椎椎間板ヘルニアです。
医師でもあるので、自分の症状はよく分かるのですが…
まあ、安静しかないです。

そうそう、寝るときにうつぶせにならないことは大切です。
うつ伏せになると、腰に変な力が加わるので腰痛になります。
あとは周囲に迷惑をかけるようなことを想定して、日ごろから理解を得ておくことをお勧めします。

腰痛の酷さって、なったことのない人には分からないですから大変ですよね。

私はヘルニアまではいってないですが腰痛です。
普段気をつけていることは物を持つときなるべく体に近づけて持つ。
足を組まない（姿勢が悪くなります）
たまに腰を回す。
腰を冷やさない。
ことですね