就寝中、特に明け方に集中して足がつります。毎朝必ずなので、冷えかと思い、ふく...

就寝中、特に明け方に集中して足がつります。
毎朝必ずなので、冷えかと思い、ふくらはぎからかかとまでのサポーターをはいていますが、やはり改善されません。
毎日ウォーキングをしたり、ステッパーを踏むなど、足の筋肉は人並み以上に使っているかもしれません。
足がつる原因と、その改善策を教えてください。

就寝中に「つる」のって嫌ですよね。
今日もかも…と思うと寝るのが憂鬱になったりします。
貴方の場合は、頻繁に起こっているようなので尚更ですね。
サポーターは、確かに血流を阻害するので寝る時は逆効果かも。
寝る前に、カルシウム／マグネシウム等のサプリをとるとか。
後は水分をきっちりとって、ストレッチをしてみては？
ストレッチは壁に両手を付けて、アキレス腱を伸ばす要領で、
ふくらはぎを伸ばしながら（伸びてると意識して）１０数秒同じ態勢をキープ。
後は精神的なもの。今日もつるかも…って思いすぎるのは、
ストレスになりますから。ストレスはよくないです。
（とはいえ毎日起こると不安にもなると思いますけど）
これらをやる前に、ぬるめのお風呂（酒風呂は身体が冷えない）に、
じっくりと浸かるのもいいと思います。つらなくなるといいですね。
原因はいろんな説があって、医者でも判然としないと思いますよ。

カルシウム不足ですよ～。

私も妊娠中よくつってたのですが、牛乳を毎日飲んでたら、全くつらなくなりました。
簡単なので、やってみてください！

芍薬甘草湯という、漢方薬も、よく効くと思います。薬局で相談してみてもいいと思います。

サポーターは寝ている間もしているんですか？血行が悪くなって更につりやすくなるのでやめた方がいいですよ。

運動をする前に準備運動をして、終わってからはよくストレッチしてください。いきなり激しく筋肉を使うと動きについていけなくてつりますよ。そして血行を良くする事です。半身浴などして暖めて、マッサージしてくださいね。

カルシム不足だとつりやすいです。
サプリメントで摂るのが効果的。