最近また夜眠れません。一所懸命寝ようとするのですが?????無理に寝ること...

最近また夜眠れません。
一所懸命寝ようとするのですが?????
無理に寝ることないかなって思うのですが
仕事をしているので次の日がえらくなるだけで????
前に一度良く効く睡眠薬をもらったのですが
まったく効きませんでした。
その時は恋愛のことで悩んでいたのでそのせいかなって
思いましたが?????
何かいい方法ないですかね～？

翌日仕事だろうと、かまわず起きてる。
寝なくちゃというプレッシャーのが体に悪い。
仕事が辛いなら、それはそれでいい。
いつかはバテて寝られるし、一度寝ると意外と普通に寝られるようになる。

若しかして冷え症？。

だったら、冷蔵庫に缶ビールか缶ジュースを２本冷やして、寝る前に３分くらい手のひらで握ってください。

あれ、知らないうちに寝ちゃったよー。

本当に疲れ切れば、眠れます。　あなたの、昼と夜の体のサイクルを元に戻すには、昼の仕事を精一杯やることです。辛いでしょうが、二三日頑張ってみて下さい。　結果を知りたいですね。

私も不眠症です。
今は寝るのを諦めて一晩中知恵袋か読書をしています。

あなた、名古屋近辺の人ですね？「えらい」って書くと他の地域の人は勘違いしますよ。
軽く運動してみましょう！1時間くらいウォーキングするのがお勧めです。あとは寝る前にホットミルク。
ただし、普段運動していないのなら、運動前後のストレッチは念入りにしてください。でないと逆効果で、筋肉疲労で眠れなくなります。
歩いた後はお風呂でゆっくりマッサージしてください。