胃腸虚弱と不眠症で、心療内科に通院していますが、不眠症の方、冬ソナ鑑賞などの...

胃腸虚弱と不眠症で、心療内科に通院していますが、
不眠症の方、冬ソナ鑑賞などの影響か、2時頃にならないと寝付けません。眠剤も、量をもう少し足したいなと思ってしまいます。
何か良いアドバイスをお願いします。

生活のパターンを変えられないですか。
冬ソナはビデヲに取ってモット早い時間に見るとか。
午後はコーヒーを飲まないとか
日中軽い運動をする。
薬にばかり頼っても悪循環になってしまいます。

10年近くになりますが、精神病で手帳保持者です。
薬に頼ってはいけません。原因が判っているのであればそこから直して下さい。
私は睡眠薬が効かない体になってしまいました。

あなたの質問を読んで憤りを感じました。
あなたは自分で不眠症を作り出してるのではないですか？？

睡眠薬は増やさない方が良いよ???。心理的、体質的な面のダブルで癖になるから。
朝何時に起きなければならないかによって変わってくるけど、クラシック等の綺麗な音楽を聴きながら床につくといい。

贅沢してると思いながら眠ると、結構楽になります。
そのあたり「クスリ増やしたくない」とドクターに相談すれば、良いドクターなら相談にのってくれると思う。
クスリ増やせばオーライというドクターは避けた方が良いと思う。