なぜか最近朝早く目が覚めてしまうのですが（5時くらい）ぐっすり眠るにはどうした...

なぜか最近朝早く目が覚めてしまうのですが（5時くらい）ぐっすり眠るにはどうしたら良いですか？

もしかして、カーテン開けっ放しで寝てませんか？
人は体に日の光を浴びると「まぶしい」と感じなくても、必然的に目が覚める仕組みになっているそうです。
実は私も最近５時前に目が覚めてしまい、その後寝ようとしても眠りが浅くて悩んでいましたが、
原因はカーテンを開けっ放しにしていたからみたいです。
最近暑いから窓を網戸だけにして寝てたのですが、この時期は
日の出が早いから４時位から朝日は昇りますし。
私はクーラーを使うようにして、きちんとカーテンを閉めて日の光が部屋に
入らないように気をつけて寝るようにしたら、朝までぐっすり！
寝坊してます笑

早く寝ましょう。
多分、早く寝ても目がさめるのは同じ時間になりますよ。

ココで起きます。でもって、朝食を食べます。もう一度寝ます。目覚ましは、しっかり、掛けます。で起きます。体調がすごく良いです。病み付きになりました。気のせいかな、痩せた様に感じます。大体８時間毎に食べるのが良いのかな。

寝る30分くらい前に健康食品のメラトニンを飲む。メラトニンは
個人輸入するか、アメリカに行く友人にお土産に買ってき貰うか、
代行輸入(割高ですが)で入手出来ます。睡眠薬ではないので、
効き目が穏やかですが、ぐっすり眠れる割に、すっきり目が覚め
ると思います。

多分、暑いから目が覚めるのではないですか？
扇風機やクーラーを駆使しましょう。

早起きはいいですよ、特に夏のこの時期は。
暑くならないうちにいろいろと用事を済ませてしまって、
早めに寝ることはできないでしょうか???？
（お仕事によっては無理かな)

うちの父も４時３０分くらいに起きています。新聞が来て、読んでパソコンでもして６時前にはまた寝るそうです。

太陽が早く昇るからかなー。
あと、暑いし。
少し夜更かししてから寝ると必然的に遅くおきるかも。

太陽に当たると体内時計がリセットされてしまうんです。
私も天気のいい日は早起きです。

薬??????????????????????????
(-＿-)
(∩∩)