足の裏のスジが痛いのです。歩きすぎた時に痛くなる感じに似ています。ですが、特...

足の裏のスジが痛いのです。歩きすぎた時に痛くなる感じに似ています。
ですが、特に沢山歩いたわけでもなく、
左足だけが痛く、
2～3日前からちょっと痛いかな？と思っていたのですが、
今日少しスニーカーで歩いたり、揉んでみたりしていたら、
なんだかひどくなったような???。
ふくらはぎのほうまで少し痛くなってきました。
こういう場合、
冷やすほうがいいのでしょうか？
温めるほうがいいのでしょうか？
マッサージしてもいいのでしょうか？
それとも、何もしないのが一番なのでしょうか？
ご存知の方、経験者の方、いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

すじを伸ばしてしまっている状態ではないかと？整形外科に行ってください。専門に診て判断される方が良いですよ。
私は過去に山で足首を痛めました。捻挫かと思っていたのですが、痛みが増すので病院に行ったところ、靭帯が伸びていて、関節もずれていた為にギプス１ヶ月、クロスしたサポーターで固定し、シップ３ヶ月経験です。