便秘気味です。お中のマッサージで、簡単に便通を起こすやりかたを教えて下さい。...

便秘気味です。お中のマッサージで、簡単に便通を起こすやりかたを教えて下さい。いつか、テレビでそんなのを見たので、もしご存知な方、いらっしゃったら教えて下さい。確か、おへその周りをマッサージしてたら、すぐ便通を催すとか???どんなやり方でもかまいません。何かいい方法ありましたら教えて下さいね！

ご覧になったテレビとは違う方法かもしれませんが
上向きに寝転んでひざを立て両手をおなかに当ててください
まずゆっくり息を吸いながらおなかを膨らし両手で上から下に向けてやさしくなでます
おなかがいっぱいまで膨らんだらこんどはゆっくり息を吐きながらお腹をへこましお腹の中の物が肋骨の中に入るような感じにしてそのとき両手で下から上にやさしくなでます
これを１０回以上繰り返してみてください。便秘に効果あります

おへその周りにはツボがあります。おへその周りを押してみて
固くなっている所があれば　そこをマッサージしましょう。
血行不良や　緊張状態と言うことですので
マッサージしてほぐすと良い感じに出ますよ。

私は左の下腹を中心に向かってさすります。おなかが張った時もすっきりします。

軽く押しながら　ゆっくりと「の」の字に　マッサージします。
うちの子は　赤ちゃんの頃から　18になる今も　その方法です。
小児科の先生に　教えて頂いた物です。

食べ物は
リンゴジュースなど　リンゴは便を堅くするので避けています。
逆に　下痢気味の時には良いです。

便通のためには
ミカンジュース?プルーンジュース?ウーロン茶なども勧められて実行しています。

海草類や根菜類も　食べるように努めています。

おへその回りをのの字をかきますが、
子供にはよくやってあげますが
はたして大人は。

わき腹から、おへそにかけて直線的にさすってください。
少し強めでも構いません。
便を下に送るようなイメージでやるといいですよ?

「の」の字にマッサージです。
私にはあまり効果無いですが???

便秘にはヨーグルトジュースがききますよ。