栄養の補助としてのサプリメントのとり方と、とるタイミング（寝る前とか、食後と...

栄養の補助としてのサプリメントのとり方と、とるタイミング（寝る前とか、食後とか）を、サプリ別に教えてください。
ネットでは詳しくでていません。

たくさんの種類が出ていますので一概に言えませんが、カルシウムなどは就寝前のほうが効率よく取り込まれますし、ビタミンＣは多く取っても排出されてしまうので、何回かに分ける方がいいいですね。ＥとＢ、Ａなどは一緒にとったほうが吸収されやすいなどおのおのに取りかたによって吸収率が違ってきます。また、値段が著しく異なる物もありますが、安価な物は含有率にたいしてどのぐらいが吸収されるかの研究に費用がかかっていないと言うことも念頭に入れてください。

栄養補助であれば毎食後に飲みます。
飲む数は○～○粒と幅のある表示をしていると思いますので、３で割り切れる中間値を取ればいいと思います。
１０～２０粒なら、５粒を３回（１５粒）という感じです。
それで物足りなければ増やしてみれば？

これはあくまでも「栄養補助」の場合になります。
ダイエット等では食前に飲む物もあります。