仕事で、目と肩が、凝って耳鳴りがします。風呂にゆっくり入ってはいるのですっが...

仕事で、目と肩が、凝って耳鳴りがします。風呂にゆっくり入ってはいるのですっが、またシップを肩に貼っているが、効き目がいまいちです。何か良い知恵を、お願いします。

肩こりは腕を回してみたり少しの運動で大分改善されますよ。
休憩時にチョクチョクするのがいいみたいです。
目は休めるのが一番です。目の体操をしたり、遠くをぼんやり見たり……
私はこんなかんじで対処してます。

安易ですが、即効性のあるのはビタミン剤です。

よく夜中に「目?肩?腰にきく」みたいな感じでCMやってる

アリ○ミンとか類似の商品が各社からでてます。