便秘を解消する方法を教えて下さい！！！！ガスは出るのですが???もう４日程...

便秘を解消する方法を教えて下さい！！！！
ガスは出るのですが???
もう４日程、続いて顔に吹き出物ができています???

繊維物を食べる、水分を取る、などに加えてやはり運動が大事だそうです。毎日適度に歩いてみては？
他に仰向けになって寝てお腹を腸にそって（右上から左下に）グルグルマッサージします。
慣れるとウンチが動くのが分かりますよ。
あと、絶対冷してはいけません！冷すと腸の動きが鈍くなります。

便秘と闘って３０年、上記のやり方でようやく解消されてきた人妻より

こんにゃく（黒い粒粒がある方）の煮物を食べる。
半分から１枚位食べると効果があると思う。

オールブランいいですよ！！私もかなりの便秘症なんですが、オールブランを食べ始めてから２週間、毎日快便です?出ない日はないです。１日２回出る日もあったりで。１日の１食をオールブランにするとかではなくて、朝一つまみ、おやつに二つまみ、夕飯時に二つまみ???とか適当に食べれば効果でます。味は正直おいしい！というものではないのですが。。。自分の嫌いな食べ物に比べれば全然大丈夫！おいしい！！???と思って食べてます。
試してみてはどうですか？
食物繊維を手軽に摂取できて、便秘解消ですよ(^^)

飲み物ににがりを入れてみたらどうですか？かなりいいですよ。

ご飯たべてますか？
玄米ご飯＋麦でかなり、快便になります。
あと油分と水分もきちんとたっぷり取るといいです。

いちじくかんちょうがお勧め。

とりあえず、それで出してください。

あとは、食生活を改善しましょうね。