こむら返りが起こった時はどうすればよいでしょうか。昨日寝起きにふくらはぎに激...

こむら返りが起こった時はどうすればよいでしょうか。
昨日寝起きにふくらはぎに激痛が走り数分間身動きもできませんでした。一日以上たった今も筋肉に痛みが残っています。

（１）こむら返りになったときは、応急処置としてどんなことが効果的ですか。

（２）そのあとの処置としては、マッサージ、冷やすこと、暖めることなどのうちどれがよいのでしょうか。

（３）ビタミン不足か何か栄養面のことが関係しますか。

もし運転中にあんな激痛が起こったら事故を起こしそうです。泳いでいる最中だと確実に溺れます。よろしくお願いいたします。

岩手医大のPBLのページに詳しいことが書いてありました。

応急処置としては、筋肉を伸ばしてください。

足関節の屈伸、マッサージ、保温がいいそうです。

運転中であれば、とりあえずハザードをつけましょう。左車線であれば、左足でブレーキをゆっくり踏んで停車するのが安全だと思います。

http://physiology-1.iwate-med.ac.jp/PBL/PBL2G8Rep.htm

マッサージはせず、こむら返りを起こした足の親指を
ゆっくりひっぱることによってふくらはぎをのばして
じっとまつとおさまります。
カリウムをとるとよいときいたことがあります。

こむら返りはつるということですよね。
プールでよくやります。寝ている時も。
かかとを伸ばします。しばらくするとおさ収まります。
学校の先生はトマトを食べろといっていましたが
トマトの効果はわかりませんが、とりあえずまめにアキレス腱を伸ばす運動をし、運転に集中していればあまりならないと思います。

こむらがえりが起こったら、つった足の指を（5本全部）手前にぐっと引いて下さい。
あわてないでね。

前に、ふくらはぎにこむら返りがおきたときは、つま先を伸ばさずに反対にして(何と言うのでしょう....)ひたすらマッサージしました。

足がつるのと同じで、来そうなケハイが分かるようになります。
車を運転しているときなら、とりあえず安全な場所に退避して待ちましょう。

糖尿病でも起きることがありますよ。