若いのに血圧が以上に高いです。下と上の差が大きいです。薬に頼らず、下げたいの...

若いのに血圧が以上に高いです。下と上の差が大きいです。
薬に頼らず、下げたいのですが、運動とか、あまり効果がないのも事実です。詳しい人お願いします。

具体的な数値が記されていないので、どのくらい高いのかわかり
ませんが、よほどのことがない限り薬に頼るのはよくありまん。
血圧を下げる効果のある食べ物は数多くあります。「高血圧 食べ物」等で検索してみてください。
それから、どういう状態で血圧をお計りになったのかわかりませ
んが、病院の診察室で測ったものは少し高めに出ます(白衣高血圧と言うそうです)。医師に言わせるとできれば診察室に入ってから
15分ほど経ってから測りたいが外来ではそれも出来ないとのことです。

ぜひ、診察を受けてください。
心臓肥大傾向？、肝機能障害？、腎臓障害？などに原因？が
あったら？大変ですから。
よく頭痛起こすようなら、なおのこと要注意！？かも？

基本的には塩分摂取を減らし、適度な軽い運動が良いのですが、高血圧を起こす、他の病気もありますので、病院で一度見てもらうことをお勧めします。内科?循環器内科など

いくらくらい何か具体的に書いていただけばみんな解答をしやすいと思うのですが、差が大きいことは良いことです！
上が１５０超えている場合は、少し注意です！

薬で下げましょうよ。
医師に処方してもらいましょう。
死んでからでは遅いです。