建設作業員です。今年の猛暑にはまいっていますが、現場幹部の指導により水分補給...

建設作業員です。今年の猛暑にはまいっていますが、現場幹部の指導により水分補給は、スポーツドリンクをを飲むようになりました。スポーツドリンクの利点は何でしょうか。また、糖分が気になるのですが、中年には影響あるでしょうか。

汗や代謝によって体外に排出された　電解質を補える点です。
普通の水よりも吸収が良いのです。
飲みすぎると　糖分が気になりますが体を動かしているのでしたら
糖分も燃焼されると思います。

ただ　全ての水分をスポーツドリンクではなく　お茶類と
交互にとれたらそちらの方が良いでしょう。

糖分は結構あると思うので
カロリーオフのアクエリアスか、ポカリスエットならステビアが
オススメです。
基本的には体液にちかい塩分と水を飲むのが理想です。
塩飴などを舐めるといいかもしれません。

昔の大工さんは、現場に岩塩をおいていたと聞いています。

スポーツドリンクの糖分の濃度は、１０％程度あります。
そうすると、５００ｍｌのペットボトルには約５０ｇの砂糖が入ってます。
スポーツドリンクを飲むなら水で半分くらいに薄めましょう。

一番良いのは水で、あとは塩分を取ることですかね。



http://www.daito.ac.jp/kouhou/shinbun/200207/200207m.html

メリット。
?塩分、ミネラル分などが含まれていること。
→汗は水だけでなく、体内から塩やミネラル分も溶け出しています。これらも補給できます。
?体内水分浸透圧がよい
→最近のスポーツドリンクは浸透圧が良くなっています。体内の水分とは上述のようにミネラルなどの要素を含んでいて、それらと同じ浸透圧になっているほうが吸収されやすいのです。

デメリット。
気にされているように糖分の摂取過剰に気になるかもしれません。でも、そんなに過剰摂取していなければ大丈夫のはずです。肉体労働しているのであればなおさら、糖分は細胞の栄養素です。

対策。
業務中はすべて会社からの配給で飲まれているのでしょうか？
でも、業務中は自分で飲み物が選べなくても、朝から寝るまでの時間で自宅にいるときは茶類に切り替えるなどのバランスを取ってみてはいかがでしょう？

猛暑が続きですね。頑張ってください。

水だけを飲むと、血圧が下がってしまうため、一つまみの塩と水（またはお茶）を飲むといいと思います。スポーツドリンクは糖のとりすぎになりやすいので????

水分補給だけでなく電解質補給のためでしょう。

夏は多量の発汗のため体液のバランスがくずれますから。

糖分がどうしてもきになるなら、水と少量の塩分で代用すれば。

麦茶にしてください。私も建設会社で働いています。それと塩分の補給には袋に一個づつはいっている梅を食べてください。

スポーツドリンクは、汗とともに失われる塩分とミネラルを補給出来るので良いです。
糖分が気になるのでしたら、ポカリスエットステビアなどカロリー控え目のものを飲んでください。

水分補給の場合、単に水を補給するだけだと吸収効率が悪い
ので、スポーツドリンクが良いとされています。
スポーツドリンクは多少の糖分はありますが、その他水分
補給に必要な栄養素（ラベルにいろいろ書いてあります。
マグネシウムとかナトリウムとかミネラル系）も含まれて
いますので、安心ですよ。
汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクが一番です！
（お茶類と比べ物になりません）

スポーツドリンクより、水に少し塩を入れて飲むのが良いみたいですよ。熱中症対策の為。

スポーツドリンクは、塩分の補給もできるので良いですよ。
　確か、ポカリスエットは、汗の成分と同じにすることで開発した
と記憶してます。
　ただ、飲み過ぎは糖分の取りすぎになるので注意した方がいいで
す。指導というこては、作業をされている訳では無いのですよね？
　それなら、お茶の方がいいかもしれません。塩分は、たまに塩を
なめるとかで。

スポーツドリンクばかりだと糖分の摂り過ぎになるかもしれません。

お茶とスポーツドリンクを併用すのがいいかもしれません。