現在23歳の男です。高校時代にバレーボールで腰を痛めて以来これに悩まされていま...

現在23歳の男です。高校時代にバレーボールで腰を痛めて以来これに悩まされています。
長時間の立ち仕事をすると腰に鈍い痛みがでてきたり、肩こりもひどいです。特に最近ではお尻のポケットに財布を入れておくだけで背中に張りがでたり腰痛に襲われます。
もちろん現役のときには整形外科や針、整体などの治療をしていましたし、現在でもひどい時にはそういう治療をしています。
一応診断ではヘルニアとかそこまでひどいものではないみたいですがやっぱり辛いです。
どなたかいい病院、もしくは腰痛とのうまい付き合い方をお教えください。

腹筋、背筋、をつけるようにしましょう
１日10,000歩以上あるきましょう（帰りなど一駅歩く）
プールで歩いたり、泳いだりしましょう
痛い時は楽な姿勢でいましょう
ゴムバンドを腰に巻くとらくです

あと椎間板ヘルニアでないということですが
念の為椎間板ヘルニアの見分け方を教えます
仰向けにねて片足づつ足を上にあげて（間接はまげない）
両方同じ高さまであがればヘルニアではありません

わたしが通っている美容矯正の先生が、高校生の頃の交通事故が原因で、腰痛に悩み、今の仕事を選んだそうです。その矯正は、全身の歪みを、痛くないソフトなマッサージで元の位置に戻してくれます。そのような、良い矯正サロンを探してみてもいいかもしれませんよ。
病院では、コルセットなどは出してもらってませんか？コルセットでも、腰の負担を軽く出来そうですが。後は、腰の負担を軽くさせることでしょうか???どの程度の運動で痛みが来るのか、十分分かってきていると思うので、そうなる前に休息をとったり。仕事をしていると、なかなかそうもいかないと思いますが???がんばってください。

どこまでの診断、及びそれに対応する話を医師に出来ましたか？
医療関係のものといたしましては、苦痛に関することは、患者様の報告次第で対応が変わってしまいます。
医療関係者としてみたら、スポーツ整形や膝に関して得意の医師に受診なさるか、今までの医師に辛さを通じるように報告なされても通じなければ、看護師などにしっかりと辛さを通じるように話されることを、おすすめいたします。

私はこのあいだ仕事中に動けなくなり病院に運ばれそのまま入院でした。そうです、ヘルニアです！！何日か前に病院いったら問題ないっていわれたのにです。ちゃんとMRIとかで調べてもらったほうがいいですよ。ひどくなってからじゃ遅いからね。ちなみに私は今も毎日リハビリしてますが将来が不安でたまりません。やっぱり常にコルセットなどをはめておきましょう。それと何か物を持つときは息をはいてからもてば腹に力が入り腰の負担がへります。あとはストレッチで体全体を柔らかくしましょう。これ以上ヘルニアの被害者がでないようにお祈りいたします。

腹筋を鍛えましょう。
ストレッチをしましょう。

腰痛はだましだましやっていくしかありません。
病院では、牽引をしてもらうと楽みたいですよ！

クーラのきいた部屋は腰に悪いみたいですよ。つねに
リハビリしてください。