今日寝違いをしてしまい首が痛いです。早く治す為の処置を知ってる方おしえてくだ...

今日寝違いをしてしまい首が痛いです。
早く治す為の処置を知ってる方おしえてください
やはり冷やした方が良いのでしょうか？
それとも首を引っ張った方が良いでしょうか
治るのにはやはり１週間ぐらいかかりますか？
詳しく教えてください

首を倒しても、回しても痛くない方向が一つあるはずですのでそれを見付けて下さい。
もし、右に倒すと痛むときは、痛む直前まで倒し、そこから左に倒します。
そして左に５度位倒したら、左手でこめかみ辺につっかい棒をします。倒す力は５～６秒間入れ続けた後、ポッと抜きます。
左手の力はそのまま抜きません。多分頭は中央位まで押し戻される感じになります。
この動作を３～５回位、椅子に腰掛け、背筋を伸ばして、ゆっくりとやってみてください。
最後に頭の後ろで両手を組み、思いっきり頭を後ろに反らします。
５秒程で力を抜く、これも３回位してみて下さい。
痛くない方だけに動かすことです。楽になるといいですね！
簡単な動作ですが文字で表現は難しいです。

「寝違え」と一言で言っても奥が深い様です！

私は今迄季節の変わり目や気温差が激しい時に
何度と寝違えを起こし、その都度ツライ思いをしています。
症状はムチウチと変わらぬ程痛く仕事もツライ時もあります。

かかり付けの接骨院の先生曰く
寝不足や疲れがたまっている時に
今日の様に雨が振り気温が下がった時（東京の天気ですが）
変な寝方をしたり、肩や首を冷やしたりすると
出る事がある様です。

寝違えを甘くみる人が多い様ですが
症状はムチウチと変わらない様なので
自分で処置をするのは悪化する可能性があります。
クイックマッサージも知識が無いスタッフが多いので
きちんとした接骨院や整骨院等に行くのが一番安心かと。

お大事に。

私も寝違え癖があります。頚椎左側の間接の一部がちょっぴり磨耗してバランスが悪いようでちょっとしたことをきっかけに起こします。
対処法の基本は首をあまり動かさないこと。湿布などで痛む筋肉を冷やすこと。思うように首が回らなくてイライラしても無理に動かしてはいけません。
さて、病院で聞いた頚椎のバランスの直し方をお役に立てるか分かりませんがお教えします。
頭の前後左右の一方を片手でしっかり抑えその抑えた手に頭をゆっくり押し付けます。その時はあまり力をいれず、首が真っ直ぐになるように意識し押し付けるほう側に傾けないこと。３秒くらいしたら反対側というように順次四方に試します。途中ポキっと音がなる時がありますがその時は首のズレが解消されたようでとても気持ちいい気がします。くれぐれも力を入れすぎないで下さい。