私は、視力が0.03くらいでとても目が悪いのですが、自分にぴったりの度数のめがね...

私は、視力が0.03くらいでとても目が悪いのですが、自分にぴったりの度数のめがねやコンタクトを作りたいのですが、眼科で診察を受ける際、また、めがね、コンタクトを安売り店で買う際の注意点などはありますか？目からの疲れで頭痛、肩こりに悩んでいます。快適な生活をすごすポイントなどもあったらぜひ教えてください。

眼鏡店での検査は、「そのときの目の状態」に合わせて。
眼科医での検査は、「将来の目の状態」にあわせて、
処方します。

眼鏡店での処方の方が、見えやすいのですが、その分、度が進んだり
目が疲れたりした時に眼鏡が使えにくくなります。

将来の目の事を考えると、眼科医の処方がお勧めです

コンタクトレンズは「医療用具」です。
目にあったレンズを使用しなければ目に悪い影響が出たり、最悪の場合には失明に至ります。
そのような重要なものであることを認識することです。

安売り店でいい加減なレンズを購入して使用していると、文字どおり取り返しのつかない事態にもなりかねません。

コンタクトレンズセンターなどでもかまいませんが「眼科医」がいるところで受診することです。

眼科の専門医がいるかどうかを確認しておかないと、目に起こるトラブルに対応できないことがあります。

0.03という視力であるので、かなりパワーの高いレンズが必要となります。
これ以上度が進むと特定メーカーしか対応品がなくなるようなぎりぎりのところのようですね。
とするとレンズの縁の部分の厚みも気になります。
レンズメーカーやレンズの種類によっては合わないこともありますので、最初の段階での調整が重要です。
通いやすいところで

一度安売り店でめがねのレンズを作ったら、片側のレンズの中心が目の位置と合ってなくて、目が痛くなるなどエライ目に遭いました。
私の場合は一度レンズを作ると、それを3年から5年くらい（免許証の更新時期）使うので、値段が高くても信頼できるお店でレンズを作ります。
一日中使うものですしね。ご参考までに。

何県の何市なのですが、腕の良いお薦めなめがね屋さんありませんか？って訊くのも手かも。

自分もかなり目が悪く0.02くらいです。最近はコンタクトにしているのですが、安売り店で買ったものは、値段によってはかなり目に負担がかかるものがあるようです（酸素透過性が悪いとかなんとか... ）。将来を考えるならば信頼のおける医者に相談してしっかりしたものを買う事をおすすめします。

しかし、自分は半年に一度は破損したりなくしたりしてしまうので安売り店で中ランクのものを購入して使っています。普段１０～１２時間くらい着けていますが、特に問題なく生活できています。
目の疲れからの肩こりは自分も感じます（特にパソコンを長時間するときなど）。解消方法があったらぜひ知りたいですね。

めがね、コンタクトを安売り店で買う事が不安でしたら、眼科医で処方箋を書いてもらいそれを持って眼鏡店へ行かれてはどうでしょうか。