「ミネラル」を十分に摂るにはどんな食材がよいですか？

「ミネラル」を十分に摂るにはどんな食材がよいですか？

ひじきがおすすめです。
主に鉄とカルシウムが豊富で、
女性にぴったりの食材です。
乾燥ひじきだと保管もききます。

ひじきと大豆や油揚げの煮物が一番ポピュラーですが、
トマトとシーチキンといっしょにドレッシングであえてもいけるし、
少量もどして卵焼きやチャーハンなどにも使えますよ。

図解 豊かさの栄養学〈3〉最新ミネラル読本 新潮文庫
丸元 淑生 (著), 丸元 康生 (著) 新潮社
を買って勉強されたらいかがですか？

にがりを料理に振り掛ける＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞

コントレックス
海藻類（特に茶色いわかめだって）
スピルリナ

あなたがおっしゃるミネラルの内容にもよりますが、一番簡単なのは、硬度の高いミネラルウォーターをマメに摂取するのが一番でしょう。

ミネラルウォーターや
海藻類ですね。。。。。。。。。。。。。