萎縮した腸腰筋を伸ばすためにはどうしたらよいでしょうか？毎日のストレッチで効...

萎縮した腸腰筋を伸ばすためにはどうしたらよいでしょうか？毎日のストレッチで効果はありますか？どんな方法で、どれぐらいの時間で効果は表れるのでしょうか。ぶよぶよだった腹筋がここ最近内部で張り付くような感覚があり、硬くなってしまいました。すごく苦しいです。こんなこと、誰に言えばよいのでしょう？

腸腰筋って、骨盤の中の方を走っている筋肉なので…
萎縮したってことは「縮んだ」ってことですから、
ストレッチで伸ばすことは何の意味もありません。

なんで萎縮したのかを突き止める必要がありますよ。

萎縮したら、やはりシコシコするしかないでしょうね。