30代ですが、慢性の肩こりです。常に肩がはっている感じがして、美容院に行ってマ...

30代ですが、慢性の肩こりです。常に肩がはっている感じがして、美容院に行ってマッサージしてもらうときにもかなりこっていますね。と言われます。病院にかからずに自分で肩こりを解消する方法をご存知でしたら教えてください。

硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、血行が悪くなって疲労物質が取り除かれにくくなり、痛みが増してしまいます。
痛みを改善するためには、長い時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。血行をよくするための入浴やマッサージも効果的です。また、冷えると血行が悪くなり、コリがひどくなってしまうので、エアコンの冷気などで肩や首を冷やさないように気をつけて下さい。１時間に一度程、首を軽く前後左右に３分間程動かし筋を伸ばす運動を行なってみてください。徐々に改善されていかれると思います。Dr　Yoshi

肩の筋肉を解しましょう。バケツに水を汲みぐるぐる、回す。

猫背気味ではありませんか？
意識して胸を張るようにしていると
かなり軽減されますよ。
姿勢も良くなりますし、バストアップ効果も
ありますよ～。

彼女。運動不足ですよ???。
肩を回して散歩道を決めて、歩きましょう。

部屋で優雅にしすぎているのでは？
運動不足ですよ。

今はイエローカードですが???
レッドカードにならないように???。

枕フィッターさんに、枕を選んでもらう。
風呂上りにストレッチをする。
仕事の休憩時間にもストレッチを忘れない。

逆立ちしたら血が下がって肩こり治りますよ。