疲れやすい体質、睡眠をとっても疲れがとれない体質を改善するにはどうすれば良い...

疲れやすい体質、睡眠をとっても疲れがとれない体質を改善するにはどうすれば良いでしょう？

■疲れやすい体質とは肉体的ですか精神的ですか？
■疲れやすい体質の原因を医療機関を利用して調査する。
■肉体疲労の場合
?栄養バランスを糖質：蛋白：脂質を４：３：３とする。
?野菜、海草類でビタミン、ミネラルを必要分採る。
?標準体重の維持と肉体年齢の老化防止（栄養、運動）する。
?疲労物質を排出するため血流改善（運動、入浴）する。
?仕事や歩行の姿勢、備品の配置を工夫する。
■精神疲労の場合
?自分に適した生活リズムを作る。
?ストレスを貯めない為に自分自身の自由な時間を確保する。
?良眠可能環境を整え朝１時間の日光欲で体内に睡眠物質（メラトニン）を確保する。
■肉体疲労と精神疲労の合併症は心療内科に受診する。

正しい睡眠がとれていないのであれば、寝具の見直しも必要ですね。

睡眠障害の可能性もありますので、家族にいびきや無呼吸状態がないかみてもらったらどうですか。
たばこや、就寝前のお酒も睡眠を妨害するのでほどほどに????

食べるものから変えてみる。入ってるものが違えば変わるだろう。。。という単純な考えですが、私には効果がありました。。。