２６歳♂です。血圧が高くて悩んでいます。平均して、上が１４０～１４５ 下が９...

２６歳♂です。血圧が高くて悩んでいます。
平均して、上が１４０～１４５　下が９０～１００です。
先ほども家庭用ので測定したら
１回目　１６６－１０８　２回目　１４２－１０６　でした。

１８日（水）の健康診断の際は　１４０－８７　でした。
●家族に高血圧はいません　
●仕事の日は１日通算５Ｋｍ歩きます。

何か簡単に下げる方法はないでしょうか？

黒豆の煮汁が良いそうです。
テレビでやっていたレシピです。
　↓
材料　黒豆　５０ｇ
　水　１リットル

作り方　１－軽く洗った黒豆を水に5時間以上ひたす。
　２－１を火にかけて沸騰したら弱火で２０分煮る
　（アクはとらない）
　３－茶こしなどでこして容器に移す。

　＊　１日の目安は２００リットルを３回だそうです。
　食前の方が吸収が良いそうです。

手間がかかります。すいません???

タバコ吸ってますか？まずやめることです。後は運動を若干増やしたほうかいいですね。さらには、食生活でさらさら血液になるような緑黄色野菜?海藻類及び納豆などを徹底的に食べることをお勧めします。マジで下がりました！！

塩分とりすぎでしょうか……。
バナナや海藻など、カリウムの多いものを食べるとか、塩分を控えるとか……。

なんにしても先日の検査時の血圧92-45の私から見ればうらやましい話です。

血圧に関しては医師の判断を仰ぎましょう。素人判断は命取りです。このことは、覚えておいてください。