４０代の男性ですが、先日健康診断を受けたら総コレステロール(232mg/dl)、中性脂...

４０代の男性ですが、先日健康診断を受けたら総コレステロール(232mg/dl)、中性脂肪(352mg/dl)、尿酸(8.3mg/dl)が問題と出ました。また約１年前にタバコをやめて10kgくらい太ってしまいました。
何か値を減らすのに効果のある方法に詳しい方教えてください。

肉を食べ過ぎてませんか？お酒を飲みすぎてませんか？
たまねぎ?らっきょう?黒酢で血をきれいにしましょう。
お肉の3倍のきのこや野菜を食べましょう。
タバコ辞めれたんですから、根性あると思います。
頑張ってください！！！

グレープフルーツの果肉、皮に多く含まれるグレープフルーツペクチンは、水溶性の食物繊維です。食物繊維の1種ですので、腸内環境を整え、便秘や下痢を予防する働きがあります。また、腸からのコレステロールの吸収を調整し、血中の過剰なコレステロールを減少させる効果も明らかになっており、便秘気味の方やコレステロール値の気になる方をサポートするサプリメントです。

http://www.foolsgd.com/kouketuatu.html

まず、間食を止めることです。口寂しくて、食べ過ぎていませんか？
軽い運動もしましょう

後に、脂肪肝、糖尿病、高血圧など、発病する可能性がある。
と、自分に脅しをかけ、食事療法及び、運動療法をする事をおすすめします。

適度な運動をしましょう。ウォーキングいいですよ。。。。。。